Закрыть ... [X]

Тренажёр долинова похудей сделать своими руками

В поисках эффективного решения для похудения без нагрузки на сердце, спину и суставы предлагается домашний тренажер Долинова «Похудей». Сделать самому, своими руками (схема устройства представлена крючком с двумя веревками) под силу даже людям с ограниченными способностями - прибор компактен, прочен, безопасен и выдерживает вес до 200 кг.

 

Материалы и оборудование

 

Монтаж тренажера начинается с подборки необходимых инструментов и комплектующих:

 

  • Электрическая дрель, сверло толщиной 8 мм, ножовка по металлу.
  • Три крючка сечением по 8 мм с полукольцами на концах.
  • 3 пластиковых дюбеля.
  • Высокопрочная синтетическая верёвка с гладкой поверхностью сечением в 10 мм, длиной в 8 м.
  • Синтетический ремень шириной 30–40 мм, длиной в 3 м.
  • Три карабина с кольцами по 35–40 мм.
  • Труба ПП с внутренним сечением в 20 мм, длина 0,5 м.

 

Приобрести все необходимые элементы можно в ближайшем магазине стройматериалов.

 

упражнения на тренажере похудей

заменяемость фитнеса и тренажера

 

Разобравшись как сделать тренажер «Похудей» своими руками, видео-инструкция позволит избежать ошибок при его монтаже:

 

  • размещение тренажера проводится у дверного косяка или стены;
  • отверстие для вставки крюков (8 мм) создается на расстоянии 10 см, 1 м и 2,3 м от пола;
  • после вставки дюбелей с крючками, цепляются 2 веревки;
  • механизм натяжки должен выдерживать нагрузку до 70 кг, а максимальный вес пользователя - 200 кг.
  • из пеноматериала рекомендуется сделать чехлы на штангу, чтобы не растирать ноги во время занятий.

 

Схема заготовки

 

Трубу разрезают по разметке на 12,5 см, если этого не сделали в магазине.

 

заготовка для тренажера

 

В отрезках размещаются ремни протяженностью пот 0,5 м, прошиваются с помощью швейной машины или руками.

 

ремни для тренажера похудей

 

Накладываются стороны - 5–7 см. Образуется кольцо. В трубках для ног размещается по два ремня.

 

скрученные ремни тренажера

 

Веревку длиной в 1 м завязывают кольцом. Важно помнить о повышенной прочности узлов. Полимерные веревки могут скользить при повышении нагрузки. Пристёгивается к кольцу карабин (в данном примере не используются блоки, так как карабины дешевле и доступны к приобретению). Полимерная верёвка подобрана для увеличения эксплуатационных свойств с учетом фрикционных характеристик.

 

продеть веревку в кольца

 

Оставшуюся верёвку разделяют надвое. Окончания привязывают к ремённым кольцам, размещенным в трубках. На отдельные верёвки надевают по карабину. Оба карабина соединяются первым.

 

веревка с карабинами и крючком

 

Из недорогих материалов и комплектующих получился удобный тренажёр для корректировки фигуры.

 

тренажер долинова похудей в сборе

 

Самостоятельный монтаж тренажера: способ №2

 

Подготовка материалов:

 

  • веревка сечением в 5–7 мм с сердцевиной, длина 6,7 м;
  • блок сечением в 3 см – 2 шт.;
  • стропы шириной в 50 мм – 140 см;
  • шуруп в виде полукольца для фиксации;
  • ножницы.

 

Поэтапная инструкция

 

Основным элементом велотренажера выступает веревка. Ее необходимо разрезать надвое, опалить концы и вставить в блок.

 

вставить веревку в блок

 

Запатентованный тренажер изготовлен с петлями для рук и ног, оснащенными трубками, их можно заменить стропами. Достаточно разрезать ленту на 4 одинаковые части и опалить концы спичками. Сложить стропу вдвое и сделать с помощью швейной машинки прямую строчку (не забывая про закрепки на начальной и конечной части строчек).
 

сложить стропу вдвое
 

Перед тем, как тренажер «Похудей» сделать самому, размеры веревки необходимо подобрать по длине опорных ножек - в 40 до 90 см и высоте крюка (50-80 см), для улучшения устойчивости на концах труб размещаются резиновые накладки от руля велосипеда.

 

Упражнения для похудения

 

велотренажер для похудения долинова

 

Первое занятие можно осуществить в положении на спине, прижимая поясницу напольной поверхности. Остается вставить руки и ноги в рукоятки и произвести движения, имитирующие поездку на велосипеде. В исходном положении совершаются одновременные перемещения с помощью рук и ног. Перед началом бега следует сделать разминку.

 

в тренажером долинова можно заниматься стоя

 

Велотренажер «Похудей» – мечта для ленивых

 

При занятии физическими упражнениями в домашних условиях, в положении лежа, без высокого напряжения мышц можно ежемесячно сбрасывать 5-9 кг без суровых диет, изнуряющих занятий в спортзале и утренней пробежки. Подобные обещания дает автор запатентованного велотренажера Н. Долинов, предлагая потенциальным потребителям приобрести 2 веревки и 2 блока за 3 тыс. руб.

 

Положительные отзывы о тренажере «Похудей» Долинова сообщают о приятных бонусах к покупке - книгах, DVD-дисках, скидках, но высокая эффективность работы подтверждена самим автором (создатель тренажера за несколько месяцев похудел на 30 кг) и мнением экспертов:

 

  • Действие нагрузки на все группы мышц (живот, ноги, руки, грудная клетка, спина и диафрагма) одновременно.
  • Возможность смены нагрузки без прекращения упражнений.
  • В случае усталости ног или живота, то напряжение автоматически распределяется на руки и спину.
  • Весовая категория пользователя достигает до 200 кг. Если предусмотрен самостоятельный монтаж, необходимо помнить про запас прочности.
  • Выступает идеальным решением для ослабленных от болезней людей.
  • В процессе упражнений движения рук способствуют дыханию без одышки.
  • Низкий уровень нагрузки на позвоночник и сердце.
  • Безопасность и бесшумность.
  • Предусмотрен для пользователей возрастом от 4 лет.
  • Исключено ударное воздействие на суставы.
  • Собирается и разбирается за 20 сек. с помощью одного движения.
  • Ритмичные упражнения всем телом регулируют психическое состояние и улучшают сон, повышают стрессовую устойчивость.

 

лежа с тренажером долинова похудей

 

Мягкая нагрузка направлена на комплексный подход к тренировке всего тела – живота, ног, ягодиц, спинных и грудных мышц, плеч. В итоге сжигание калорий обеспечивается в 4 раза скорее, нежели при поочередной работе этих мышц.

 

Методика сбрасывания веса

 

Основное удобство велотренажера заключается в минимальных затратах места и простоте использования людям разных весовых категорий и физических нарушений (устройство идеально подходит даже для инвалидов). В стену вставляют крюк для навеса тренажера. На руки и ноги надевают веревки. Пользователь делает разные упражнения и расстается с лишними кг. В процессе занятий участвуют все группы мышц, сжигая большой объем калорий за небольшой срок.

 

Николай Долинов сообщает о высокой эффективности похудения в случае работы на тренажере по 6 мин. в день. Если учесть, что мышцы на нем мало подвержены усталости, речь не идет о реализации механизма похудения, характерного при силовых спортивных нагрузках. Специалисты утверждают, что трудиться придется больше и сильнее.

 

дополнительные упражнения с похудей

 

Отрицательные моменты

 

Большинство покупателей оставляет негативные отзывы, но есть и одобряющие комментарии. Однако, в ходе анализа становится ясно, что негативные мнения высказывают люди, которые не пользовались тренажером. Их смущает низкая себестоимость продукции. Уплата денег производится за результат, а не за объемные и стильные вещи. Ремни миостимуляторы выглядят более солидно и стоимость выше, но толку мало. Однако, люди берут и не предъявляют претензий. Если на практике эти «две веревки с крюком» позволяют получить реальный результат, 2000…4000 руб. – это копеечная стоимость за использование уникальной методики сбрасывания лишних кг.

 

Велотренажер Долинова не сможет дать результата - так считают люди, перечислившие себя к числу экспертов. А спортивные инструкторы, располагающие большим количеством тренажеров, штанг и турников на отрез не верят в эффективности работы тренажера. Они привыкли к длительным физическим нагрузкам и кардиотренажерам. А тут появляется Николай Долинов и говорит: «Бросайте спортзал! Подвесьте на стене 2 веревки и худейте с помощью простых упражнений!».

 

упругие результаты с тренажером похудей

 

Отзывы

 

Валентина, 54 года, Омск

Узнала о тренажере Долинова из передачи «Пусть говорят» и сразу обратила внимание на возможность его применения в домашних условиях. Помню, там его так расхваливали, что он повышает расход калорий (не нагружая все мышцы, как во время бега или плавания) и разрабатывает связочный аппарат. Все это я уже проверила на практике и лично убедилась, что Долинов не обманывал, к тому же нагрузка на сердце - минимальная. Молодым советую сочетать тренажер с физической разминкой - зарядкой, приседанием.

 

Ольга, 28 лет, Москва

Тренажер Долинова помогает мне сочетать оптимальную физическую нагрузку и низкокалорийное питание. Я употребляю много овощей, вареные и тушеные блюда из рыбы, курицы и мяса, предпочитаю отрубной или цельнозерновой хлеб. За 1,5-2 ч. до начала тренировки на тренажере «Похудей» и на протяжении этого времени после упражнений ничего не ем – создаю для организма дефицит углеводов, что позволяет ему использовать в виде источника энергии собственные жиры. А потребление воды во время упражнений необходимо для поддержания скорости всех метаболических процессов. Рекомендую во время тренировок обеспечить приток свежего воздуха помещение - аэробные нагрузки требуют большого поступления кислородных масс в организм.

 

Роман, 31 год, СПБ

Я считаю, что тренажер «Похудей» не эффективен, так как невозможно похудеть при недостаточной нагрузке на мышцы. Это исключает возможность достижения заданных частот сокращения сердца. Жир перерабатывается быстрее при сильной и продолжительной нагрузке, запускаемой под воздействием анаэробного гликолиза.

Однако, многие специалисты сообщают, что секрет похудения с помощью низкоинтенсивных упражнений состоит в одновременном действии всех мышц, большого расхода энергии. При получасовых занятиях с силовыми упражнениями, люди быстрее расстаются с лишними килограммами, тренажёр но положительные отзывы многих пользователей заставляют поверить, что это отличная альтернатива таблеткам для сбрасывания веса, диетам и ежедневным пробежкам. Пожалуй, самым верным решением станет проверка тренажера на практике.

 

Видео

 


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Тренажер Долинова - как сделать своими руками. Комплекс упражнений на Как сделать тетраборат натрия в глицерине

Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками Тренажёр долинова похудей сделать своими руками

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ